Thói quen kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy đang trở thành một vấn đề đáng lo ngại đối với sức khỏe não bộ và tinh thần của nhiều người. Việc tiếp nhận hàng loạt thông tin dồn dập từ mạng xã hội, tin tức hay công việc ngay sau khi tỉnh dậy có thể dẫn đến căng thẳng, khó tập trung và mệt mỏi kéo dài.

Ngay sau khi thức dậy, não bộ con người vẫn đang trong trạng thái “sóng alpha”, một khoảng thời gian chuyển tiếp giữa ngủ và tỉnh, khi tâm trí thư giãn, dễ sáng tạo và ít bị phân tán. Đây vốn là thời điểm vàng để suy nghĩ tích cực hoặc nuôi dưỡng những ý tưởng mới. Tuy nhiên, khi ta vội vàng cầm điện thoại, não lập tức bị đẩy vào tình trạng cảnh giác cao độ.

Mạng xã hội mang lại cảm giác được kết nối nhưng cũng nhanh chóng hút cạn sự tập trung và năng lượng tinh thần. Việc lướt điện thoại buổi sáng vô tình thiết lập cho não một cơ chế “tìm kiếm phần thưởng”, nơi ta liên tục truy cầu cảm giác vui vẻ từ những video, tin hot hay tương tác ảo. Hậu quả là trong phần còn lại của ngày, bộ não khó duy trì được sự tập trung bền vững, dễ bị xao nhãng và mất kiên nhẫn.

Theo một nghiên cứu của National Sleep Foundation năm 2021, việc dùng thiết bị điện tử vào đầu và cuối ngày còn ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể rối loạn nhịp sinh học, khó ngủ sâu và dễ mệt mỏi hơn vào hôm sau.

Không chỉ gây căng thẳng, mạng xã hội còn là “bẫy” tâm lý khiến người dùng dễ rơi vào cảm giác tự ti, chán nản khi thấy người khác khoe khoang cuộc sống hoàn hảo, thành công rực rỡ. Đặc biệt là vào buổi sáng, những hình ảnh này càng dễ gây tổn thương ngầm.

Muốn khỏe mạnh hơn, hãy để điện thoại “ngủ thêm”. Thay vì vội vàng lướt điện thoại, hãy bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động nhẹ nhàng: Vươn vai, uống nước, tập vài động tác yoga, thiền hoặc đơn giản là ngồi yên vài phút để hít thở sâu. Việc viết ra mục tiêu trong ngày hoặc dành một chút thời gian để suy nghĩ tích cực cũng giúp thiết lập tinh thần vững vàng.

Chuyên gia Nicole Venola nhấn mạnh: Những phút đầu ngày là thời điểm quý giá để nuôi dưỡng sức khỏe tâm trí. Chỉ cần thay đổi một thói quen nhỏ, không cầm điện thoại ngay khi vừa tỉnh dậy, bạn đã giúp não bộ có cơ hội nghỉ ngơi đúng cách và chuẩn bị tốt hơn cho mọi thử thách trong ngày.

Ô nhiễm không khí ở Hà Nội và các tỉnh miền Bắc đang trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dữ liệu từ ứng dụng đo chỉ số chất lượng không khí IQAir cho thấy Hà Nội đã được xếp vào vị trí thành phố ô nhiễm nhất thế giới với chỉ số chất lượng môi trường không khí ở ngưỡng cao, gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người.

PGS-TS Nguyễn Thị Hoài An, nguyên Trưởng khoa Tai Mũi Họng Nhi, Bệnh viện Tai Mũi Họng Trung ương, hiện là Giám đốc chuyên môn Bệnh viện đa khoa An Việt, đã lên tiếng cảnh báo về những tác động có hại của ô nhiễm không khí. Không chỉ dừng lại ở ảnh hưởng đến phổi và hệ hô hấp, ô nhiễm không khí còn có khả năng gây tổn thương đến nhiều cơ quan khác của cơ thể, đặc biệt là trong điều kiện thời tiết nắng nóng cực đoan như hiện nay.

Những nhóm người dễ bị ảnh hưởng từ tình trạng ô nhiễm không khí bao gồm người cao tuổi, phụ nữ mang thai, trẻ em và những người có sức đề kháng yếu. Để bảo vệ sức khỏe của mình, việc đeo khẩu trang khi ra đường là vô cùng quan trọng, nhưng điều quan trọng là phải chọn đúng loại khẩu trang phù hợp. PGS-TS Nguyễn Thị Hoài An cũng đưa ra lời khuyên cho mọi người về việc duy trì chế độ dinh dưỡng tốt để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp ngăn ngừa và tiêu diệt các vi khuẩn có hại.

Trong bối cảnh ô nhiễm không khí đang diễn ra nghiêm trọng, việc đi khám sức khỏe thường xuyên là rất cần thiết. Bên cạnh đó, các biện pháp phòng ngừa như đóng kín cửa, sử dụng máy lọc không khí và rửa mũi họng bằng nước muối sinh lý cũng giúp giảm bớt tác hại của ô nhiễm không khí. Mọi người cần nâng cao cảnh giác và chủ động bảo vệ sức khỏe của mình trước tình hình ô nhiễm không khí hiện nay.

Để có thể đối phó với tình trạng ô nhiễm không khí, người dân cần trang bị cho mình những kiến thức và kỹ năng cần thiết nhằm bảo vệ sức khỏe. Trong đó, việc cập nhật thường xuyên thông tin về chỉ số chất lượng không khí tại khu vực mình sinh sống là rất quan trọng. Qua đó, mỗi người có thể chủ động xây dựng cho mình những kế hoạch sinh hoạt phù hợp, giảm thiểu tối đa những tác động tiêu cực từ ô nhiễm không khí.

Song song với việc nâng cao nhận thức của mỗi cá nhân, các cấp chính quyền và cơ quan chức năng cũng cần có những biện pháp cụ thể và hiệu quả hơn nữa để nhanh chóng giải quyết vấn đề ô nhiễm không khí. Đầu tư vào công nghệ lọc không khí và tăng cường các biện pháp kiểm soát ô nhiễm là một số giải pháp cần được đẩy mạnh.

Ô nhiễm không khí hiện đang là một thách thức sức khỏe đáng kể tại khu vực Đông Á và Thái Bình Dương, gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe của trẻ em, đặc biệt là những trẻ dưới 5 tuổi. Số liệu thống kê cho thấy, cứ mỗi ngày có hơn 100 trẻ em trong độ tuổi này mất mạng do hậu quả của ô nhiễm không khí. Trước tình hình này, Quỹ Nhi đồng Liên Hợp Quốc (UNICEF) đã phát động một dự án đột phá, tận dụng công nghệ Trí tuệ nhân tạo (AI) để bảo vệ sức khỏe của học sinh tại các trường học.

Dự án này được triển khai với mục tiêu chính là giảm thiểu những tác động tiêu cực của ô nhiễm không khí đối với sức khỏe của trẻ em – nhóm dân số dễ bị tổn thương nhất trước tình trạng ô nhiễm môi trường hiện nay. Thông qua việc áp dụng công nghệ AI, dự án không chỉ hướng đến việc giám sát và dự báo chất lượng không khí mà còn cung cấp thông tin chính xác và kịp thời cho các cơ quan chức năng, nhà trường cũng như cộng đồng về các biện pháp phòng ngừa và giảm thiểu rủi ro.

Việc sử dụng AI trong dự án này cho phép phân tích dữ liệu về chất lượng không khí một cách nhanh chóng và chính xác, từ đó đưa ra cảnh báo sớm về những ngày có chất lượng không khí xấu. Điều này giúp các trường học và phụ huynh có thể采取 những biện pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em như giảm thiểu các hoạt động ngoài trời khi không khí ô nhiễm nặng. Hơn nữa, dự án còn hỗ trợ việc phát triển các chính sách và chiến lược dài hạn để cải thiện chất lượng không khí và bảo vệ sức khỏe cho trẻ em cũng như cộng đồng.

Trước những thách thức về sức khỏe mà trẻ em đang phải đối mặt do ô nhiễm không khí, sự can thiệp của UNICEF thông qua dự án ứng dụng AI được xem là một bước tiến quan trọng. Dự án không chỉ góp phần nâng cao nhận thức về vấn đề ô nhiễm không khí mà còn thể hiện cam kết của tổ chức trong việc tìm kiếm các giải pháp sáng tạo, khoa học và công nghệ để giải quyết những thách thức toàn cầu về sức khỏe và môi trường.

Nhìn chung, việc UNICEF triển khai dự án sử dụng AI để bảo vệ sức khỏe của học sinh trong bối cảnh ô nhiễm không khí đang là một vấn đề nghiêm trọng tại Đông Á và Thái Bình Dương thể hiện sự quan tâm và trách nhiệm của tổ chức đối với tương lai của trẻ em. Qua đó, hy vọng rằng sẽ có nhiều giải pháp sáng tạo và hiệu quả được đưa ra để giải quyết vấn đề ô nhiễm không khí, đảm bảo một môi trường sống trong lành cho thế hệ tương lai.

Tìm hiểu thêm về công tác của UNICEF trong việc bảo vệ trẻ em và thúc đẩy phát triển bền vững.

Ô nhiễm không khí đang trở thành một vấn đề ngày càng nghiêm trọng đối với sức khỏe của con người, đặc biệt là đối với trẻ em. Một nghiên cứu gần đây của Đại học Columbia (Mỹ) đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong thai kỳ và giai đoạn 0-5 tuổi có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chỉ số IQ của trẻ. Nghiên cứu này đã theo dõi hơn 200 bà mẹ sống ở thành phố New York và con cái của họ từ khi còn trong bụng mẹ đến lúc trẻ lên 7 tuổi.

Kết quả nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ có mức độ hydrocarbon thơm đa vòng (PAH) cao trong máu dây rốn có chỉ số IQ thấp hơn từ 4-5 điểm so với nhóm trẻ ít tiếp xúc với chất này. Mức sụt giảm IQ này đủ để ảnh hưởng đến khả năng học tập, giải quyết vấn đề và thành tích trong tương lai của trẻ. Điều này trở nên đáng báo động khi các chất ô nhiễm như PAH và bụi mịn PM2.5 không chỉ tồn tại ngoài đường, mà có mặt ngay trong nhà, từ bếp gas, khói thuốc lá, hương đốt, nến thơm đến khí thải xe cộ len lỏi qua cửa sổ.

Não bộ trẻ nhỏ đang phát triển rất nhạy cảm, bất kỳ độc chất nào cũng có thể gây ra hậu quả lâu dài. Giảm 4-5 điểm IQ nghe qua tưởng chừng nhỏ, nhưng trong một xã hội có tính cạnh tranh cao như hiện nay, mỗi điểm IQ là sự khác biệt giữa một đứa trẻ được phân lớp chọn hay không, được đánh giá là thông minh hay ‘chậm’, từ đó kéo theo những định kiến, ảnh hưởng đến sự tự tin và định hướng tương lai.

Tuy nhiên, điều quan trọng là mức IQ này không cố định. Nếu biết cách can thiệp kịp thời – như cải thiện môi trường sống, tăng tương tác ngôn ngữ, dinh dưỡng hợp lý, khuyến khích vận động – trẻ vẫn có thể phát triển tốt về nhận thức. Cha mẹ có thể thực hiện một số biện pháp thiết thực để bảo vệ con trẻ, chẳng hạn như hạn chế để trẻ tiếp xúc với khu vực gần đường lớn giờ cao điểm, dùng máy lọc không khí trong nhà, không hút thuốc trong nhà, hạn chế đốt hương, nến, bếp than, trồng cây xanh lọc khí, giữ nhà thông thoáng nhưng tránh gió xe bụi, và đảm bảo dinh dưỡng đủ vi chất cho trẻ để tăng sức đề kháng thần kinh.

Để biết thêm thông tin về cách bảo vệ sức khỏe của con trẻ, bạn có thể truy cập vào trang web của Đại học Columbia hoặc các tổ chức y tế uy tín khác. Tóm lại, để bảo vệ chỉ số IQ của con trẻ, cha mẹ cần nâng cao nhận thức về tác động của ô nhiễm không khí và thực hiện các biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống, với tư cách là cơ quan ngôn luận chính thức của Bộ Y tế, đã cung cấp thông tin liên hệ chi tiết cho độc giả và các tổ chức có nhu cầu. Trụ sở chính của báo tọa lạc tại địa chỉ 138A Giảng Võ, phường Giảng Võ, thành phố Hà Nội. Đây là địa điểm trung tâm, thuận tiện cho việc tiếp nhận thông tin và thực hiện các hoạt động báo chí của báo.

Ngoài trụ sở chính, báo điện tử Sức khỏe và Đời sống cũng cung cấp địa chỉ liên hệ phụ để nhận công văn, tài liệu và thư từ bạn đọc. Địa chỉ này nằm tại Tầng 11, Tòa nhà Cục Dân số, ngõ 8 Tôn Thất Thuyết, phường Cầu Giấy, thành phố Hà Nội. Điều này cho phép báo tiếp nhận và xử lý các thông tin, yêu cầu từ nhiều nguồn khác nhau một cách hiệu quả.

Để tạo điều kiện thuận lợi cho việc liên lạc, báo điện tử Sức khỏe và Đời sống đã cung cấp các thông tin liên lạc cụ thể bao gồm số điện thoại, số fax và đường dây nóng. Những thông tin liên lạc này đóng vai trò quan trọng trong việc kết nối báo với độc giả, cơ quan, tổ chức và các bên liên quan khác.

Bên cạnh đó, nhằm đảm bảo sự hiện diện và hoạt động rộng rãi trên cả nước, báo điện tử Sức khỏe và Đời sống đã thiết lập các văn phòng đại diện tại nhiều tỉnh thành khác nhau. Điều này không chỉ giúp báo mở rộng phạm vi hoạt động mà còn góp phần tích cực vào việc cung cấp thông tin sức khỏe và đời sống đa dạng, phù hợp với nhu cầu của độc giả tại từng địa phương.

Thông qua các kênh liên hệ và mạng lưới văn phòng đại diện, báo điện tử Sức khỏe và Đời sống thể hiện cam kết trong việc cung cấp thông tin chính xác, hữu ích và trở thành cầu nối giữa Bộ Y tế, các cơ quan, tổ chức và cộng đồng. Sự hiện diện và hoạt động của báo nhấn mạnh tầm quan trọng của việc truyền thông trong lĩnh vực y tế và đời sống, góp phần nâng cao nhận thức và chăm sóc sức khỏe cho người dân trên toàn quốc.

Chính phủ vừa ban hành Luật Thuế tiêu thụ đặc biệt số 66/2025/QH15, có hiệu lực từ ngày 01/01/2026. Luật này được thông qua tại kỳ họp thứ 9, khóa XV Quốc hội, với mục đích khắc phục các vướng mắc trong quá trình thực hiện Luật Thuế tiêu thụ đặc biệt trước đây, tháo gỡ các bất cập và chồng chéo, bảo đảm tính thống nhất và đồng bộ với pháp luật liên quan.

Lawyer Thuế tiêu thụ đặc biệt năm 2025 đánh dấu một bước tiến mạnh mẽ trong việc điều tiết tiêu dùng các mặt hàng có hại cho sức khỏe, bảo vệ cộng đồng như giảm hút thuốc, uống bia rượu, tiêu thụ đường… Cùng với đó, luật cũng tăng cường chống buôn lậu, hàng giả, hàng nhái; khuyến khích phát triển nhóm ngành xanh – sạch, bảo vệ môi trường, tăng thu ngân sách nhà nước và thúc đẩy cải cách quản lý thuế theo hướng đơn giản, rõ ràng, công khai.

Theo đó, tại Điều 8 Luật Thuế tiêu thụ đặc biệt năm 2025, biểu thuế tiêu thụ đặc biệt chính thức áp dụng từ ngày 01/01/2026 đối với hàng hóa, dịch vụ đã được quy định cụ thể. Đối với mặt hàng thuốc lá, mức thuế suất thuế tỷ lệ phần trăm giữ nguyên (75%) và bổ sung mức thuế tuyệt đối theo lộ trình 5 năm từ 2027-2031. Đối với rượu, bia, thuế suất thuế tỷ lệ phần trăm sẽ tăng theo lộ trình 5%/năm trong 5 năm từ 2027-2031. Đối với nước giải khát theo Tiêu chuẩn quốc gia (TCVN) có hàm lượng đường trên 5g/100ml, áp dụng mức thuế suất 8% từ năm 2027 và 10% từ năm 2028.

Biểu thuế tiêu thụ đặc biệt chi tiết theo Luật Thuế tiêu thụ đặc biệt số 66/2025/QH15 như sau:

– Thuốc lá: 75% (bổ sung mức thuế tuyệt đối theo lộ trình).

– Rượu, bia: Tăng thuế suất 5%/năm trong 5 năm từ 2027-2031.

– Nước giải khát có hàm lượng đường trên 5g/100ml: 8% (từ 2027) và 10% (từ 2028).

– Xe ô tô: Phân loại theo dung tích xi lanh và loại xe.

– Các mặt hàng khác: Như máy bay, trực thăng, tàu lượn, du thuyền, xăng các loại, điều hòa nhiệt độ, bài lá, vàng mã, hàng mã…

Lawyer Thuế tiêu thụ đặc biệt năm 2025 cũng quy định rõ các mức thuế suất đối với dịch vụ như kinh doanh vũ trường, mát-xa, ka-ra-ô-kê, ca-si-nô, trò chơi điện tử có thưởng, đặt cược, gôn, xổ số.