Đội tuyển U23 Việt Nam đã hoàn thành vòng bảng với những kết quả đầy khích lệ. Tuy nhiên, điều quan trọng không chỉ là chiến thắng với tỷ số ấn tượng mà còn là cách đội bóng tiếp cận từng trận đấu để phù hợp với thực tế. Bóng đá cũng là một cuộc chiến và chiến thắng chỉ thực sự có ý nghĩa khi đạt được ở hồi kết.

Hiện tại, câu hỏi được nhiều người quan tâm là liệu HLV Kim Sang Sik có nên sử dụng hết những chiến thuật và bài vở của mình khi gặp U23 Lào và U23 Campuchia hay không. Nhìn vào thực tế, U23 Việt Nam đã thể hiện sự áp đảo về kiểm soát bóng, số đường chuyền và cú sút trên sân. Tuy nhiên, đội bóng vẫn gặp phải vấn đề trong khâu dứt điểm.

Trong trận đấu với U23 Campuchia, các học trò của HLV Kim Sang Sik đã tung ra 23 cú sút nhưng chỉ có 6 cú trúng đích. Đáng chú ý, hai bàn thắng của U23 Việt Nam đều đến từ những quả đánh đầu. Điều này cho thấy U23 Việt Nam có những điểm mạnh nhưng cũng cần cải thiện để hoàn thiện. HLV Kim Sang Sik đã có những chuyển biến tích cực trong đội bóng, như khả năng tấn công đa dạng hơn ở cả hai cánh và trung lộ.

Các cầu thủ như Quốc Việt và Văn Khang cũng cần một chút may mắn và sắc sảo hơn trong những pha ra chân. Tuy nhiên, vẫn cần sự kiên nhẫn bởi U23 Việt Nam mới chỉ trải qua vòng bảng và HLV Kim Sang Sik vẫn còn nhiều thời gian để điều chỉnh và hoàn thiện đội bóng. Sau trận bán kết với U23 Philippines và trận chung kết, có thể chiếc mặt nạ của U23 Việt Nam sẽ rơi xuống và lộ ra mặt thật mà HLV Kim Sang Sik muốn xây dựng.

Ngày 24 tháng 6 năm 2024 – Nữ võ sĩ Muay xuất sắc thế giới, Bùi Yến Ly, đã quyết định giã từ sự nghiệp thi đấu đỉnh cao để dành trọn thời gian cho gia đình. Với thành tích ấn tượng gồm 16 HCV Muay quốc gia, 16 HCV kickboxing quốc gia, 4 HCV SEA Games và 4 HCV thế giới, Yến Ly đã trở thành một biểu tượng của sự thành công trong làng võ thuật Việt Nam.

Cô cũng từng đoạt HCV Muay Thái tại World Games 2017 và được vinh danh là võ sĩ xuất sắc năm 2019 tại Giải vô địch Muay Thái Thế giới. Quyết định giải nghệ của Yến Ly đến sau khi cô trải qua một hành trình dài gắn bó với võ thuật, bắt đầu từ năm 12 tuổi.

Cô không chỉ là một vận động viên xuất sắc mà còn là một biểu tượng của sự vượt qua định kiến và biến cố. Yến Ly là một trong những nữ vận động viên đầu tiên công khai giới tính thật và chuyện tình cảm cá nhân, dù đã gặp nhiều phản ứng tiêu cực.

Sau khi kết hôn và có con gái đầu lòng vào giữa năm 2024, Yến Ly quyết định rằng đã đến lúc cô phải dành ưu tiên hàng đầu cho gia đình. Cô muốn con cảm nhận được sự yêu thương từ cha mẹ một cách trọn vẹn. Hiện tại, Yến Ly đã mở một phòng tập riêng để giữ lửa đam mê võ thuật và đang tập trung vào việc nuôi dạy con.

Thành tích của Yến Ly đã được ghi nhận với nhiều giải thưởng, bao gồm cả Huân chương Lao động hạng Nhất. Cô cũng đã góp phần đưa đội tuyển Việt Nam giành vị trí nhất toàn đoàn tại Giải vô địch châu Á 2025 trong công tác huấn luyện.

Với sự thành công trong sự nghiệp và cuộc sống cá nhân, Yến Ly đã chứng minh rằng cô là một tấm gương sáng cho các vận động viên nữ. Quá trình gắn bó với võ thuật của Yến Ly, mặc dù đã kết thúc với vai trò vận động viên, nhưng di sản và ảnh hưởng của cô chắc chắn sẽ tiếp tục trong thời gian dài.

Huấn luyện viên Alexandre Polking có khả năng sẽ rời CLB CAHN để dẫn dắt đội tuyển quốc gia Singapore. Liên đoàn Bóng đá Singapore (FAS) đang xem xét việc mời HLV Polking, người có kinh nghiệm dẫn dắt các đội bóng ở Đông Nam Á, với hy vọng ông có thể giúp đội tuyển quốc gia đạt được thành công.

HLV Polking đã chứng tỏ khả năng của mình trong quá khứ với các đội bóng khu vực, và sự quan tâm từ FAS thể hiện nỗ lực của họ trong việc tìm kiếm một người lãnh đạo mới cho đội tuyển quốc gia. Tuy nhiên, cho đến nay, vẫn chưa có thông tin chính thức về việc ông sẽ rời CAHN hay tiếp tục dẫn dắt đội bóng này.

Trong khi đó, siêu sao Cristiano Ronaldo đã gặp một số khó khăn trong chuyến du đấu của mình với Al-Nassr tại Áo. Một số CĐV quá khích đã gây rối cho anh, khiến cho tình hình trở nên phức tạp. Tuy nhiên, chi tiết cụ thể của sự việc này vẫn chưa được công bố.

Cũng liên quan đến chuyển nhượng, tiền đạo trẻ Benjamin Sesko đang trở thành mục tiêu của cả Manchester United (M.U) và Newcastle. Người đại diện của anh đang tiến hành đàm phán với cả hai CLB để tìm ra lựa chọn tốt nhất cho Sesko. Tuy nhiên, được biết đến là anh thích đầu quân cho M.U hơn.

Huấn luyện viên Mikel Arteta của Arsenal cũng lên tiếng về kế hoạch chuyển nhượng của CLB trong kỳ chuyển nhượng Hè 2025. Ông không loại trừ khả năng mua thêm cầu thủ để tăng cường đội hình, mặc dù đã có một số sự bổ sung quan trọng trước đó.

Ngoài ra, hàng ngàn CĐV đã đổ ra đường để mừng chức vô địch EURO nữ 2025 của đội tuyển nữ Anh. Đội tuyển này đã có một kỳ giải xuất sắc và trở thành nhà vô địch. Để tri ân đội tuyển, hàng ngàn người hâm mộ đã ra đường để cổ vũ và tôn vinh thành tích của thầy trò HLV Sarina Wiegman.

Việc đội tuyển nữ Anh giành chức vô địch không chỉ là một thành tựu thể thao đáng kể mà còn là nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là các cầu thủ trẻ và những người yêu thích bóng đá nữ. Sự chào đón nồng nhiệt từ người hâm mộ thể hiện sự ủng hộ và đánh giá cao đối với đội tuyển.

Khi bắt đầu hành trình tập gym, nhiều người thường đặt mục tiêu đạt được hình thể lý tưởng. Tuy nhiên, không ít người sớm nản chí khi không thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng, cơ bắp, hay mức độ mỡ trong cơ thể. Nguyên nhân chính không phải là do họ chưa tập đủ, mà là do chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp.

Trong thế giới của những bài tập như squat, plank hay deadlift, chìa khóa để đạt được hình thể mong muốn nằm ở dinh dưỡng hơn là số buổi tập mỗi tuần. Theo các chuyên gia, dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của quá trình tập luyện. Một chế độ ăn đúng không chỉ giúp cơ thể đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, mà còn phục hồi cơ bắp, kiểm soát mỡ và tăng cường sức khỏe lâu dài.

Chế độ ăn khoa học cho người tập gym cần cân bằng ba nhóm dưỡng chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt cùng vi chất. Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập, trong khi chất béo tốt và vi chất hỗ trợ cân bằng nội tiết và hấp thu vitamin.

Nhiều người thường mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân hoặc tiêu thụ quá nhiều protein với hy vọng tăng cơ nhanh chóng. Điều này không chỉ không hiệu quả mà còn gây áp lực lên gan và thận. Thay vào đó, việc hướng đến lối sống bền vững và linh hoạt đang trở thành xu hướng.

Điều này bao gồm việc ăn chậm, lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và tạo ra thói quen có thể duy trì lâu dài. Sự kiên trì, khoa học và linh hoạt trong dinh dưỡng chính là những yếu tố tạo nên kết quả bền vững – không chỉ là một cơ thể đẹp, mà còn là một cơ thể khỏe, một tinh thần tốt và một lối sống tích cực.

Để có thể đạt được kết quả tốt nhất, người tập gym nên tìm hiểu và áp dụng các nguyên tắc dinh dưỡng khoa học, kết hợp với việc tập luyện thường xuyên và điều độ. Ngoài ra, việc tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên cũng có thể giúp người tập gym xây dựng một kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng phù hợp với mục tiêu và nhu cầu của mình.

Một số nguồn thực phẩm giàu protein có thể kể đến là thịt gà, cá, trứng, đậu, và các sản phẩm từ sữa. Các loại carbohydrate phức tạp như gạo nếp, bánh mì nguyên cám, và các loại rau củ cũng cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Chất béo tốt có thể được tìm thấy trong các loại hạt, dầu ô liu, và các loại cá béo.

Bằng cách kết hợp các nhóm dưỡng chất này một cách hợp lý, người tập gym có thể tối ưu hóa quá trình tập luyện và đạt được kết quả mong muốn. Bên cạnh đó, việc duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm cả việc ngủ đủ giấc, giảm stress, và không hút thuốc, cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình tập luyện và dinh dưỡng.

Cuối cùng, chìa khóa để thành công trong hành trình tập gym không chỉ nằm ở việc tập luyện chăm chỉ, mà còn ở việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học và cân bằng. Bằng cách tập trung vào dinh dưỡng và kết hợp với việc tập luyện thường xuyên, người tập gym có thể đạt được hình thể lý tưởng và duy trì sức khỏe lâu dài.

Protein for muscle growth và benefits of macronutrients là một số nguồn thông tin đáng tin cậy giúp người tập gym hiểu rõ hơn về vai trò của dinh dưỡng trong quá trình tập luyện.

Đội tuyển Singapore có thể sắp có một huấn luyện viên mới với lý lịch đầy ấn tượng, không ai khác chính là Fabio Cannavaro, người từng đoạt chức vô địch World Cup và được vinh danh Quả Bóng Vàng năm 2006. Hiện tại, hơn 60 ứng viên đã bày tỏ mong muốn nắm vị trí mà HLV Tsutomu Ogura để lại sau khi từ chức vào ngày 24/6 vừa qua do những lý do cá nhân. Liên đoàn Bóng đá Singapore (FAS) đang nỗ lực tìm kiếm một huấn luyện viên danh tiếng từ nước ngoài.

Đến thời điểm này, sau nhiều vòng phỏng vấn, danh sách ứng viên đã được thu gọn xuống còn 15 người. Fabio Cannavaro, một trong những hậu vệ được đánh giá cao nhất mọi thời đại, nổi lên như một cái tên đầy triển vọng. Ông đã từng đoạt giải Quả bóng vàng và đã có kinh nghiệm làm việc tại châu Á với các đội tuyển như Trung Quốc, Guangzhou Evergrande, Tianjin Quanjian và Al Nassr.

Bên cạnh Cannavaro, danh sách còn bao gồm những tên tuổi như Harry Kewell, cựu cầu thủ của Liverpool và đội tuyển Australia, người từng dẫn dắt Yokohama F.Marinos. Nick Montgomery, cựu trợ lý của Ange Postecoglou tại Tottenham, cũng góp mặt trong danh sách này. Ngoài ra, còn có các ứng viên khác như Luis Milla, Nestor El Maestro, Anthony Hudson, Jesus Casas và Mano Polking, những người đều có thành tích và kinh nghiệm đáng kể trong sự nghiệp huấn luyện của mình.

FAS đang tìm kiếm một huấn luyện viên có khả năng giao tiếp tốt, kinh nghiệm làm việc tại châu Á và đặc biệt là biết cách tận dụng tối đa nguồn lực hiện có. Các yếu tố như lương và đội ngũ mà HLV muốn đem theo cũng được cân nhắc kỹ lưỡng trong quá trình tuyển chọn.

Đội tuyển Singapore hiện đang xếp thứ 159 trên bảng xếp hạng FIFA và đang tập trung vào việc phát triển và đào tạo trẻ. Với danh sách ứng viên hiện tại, các chuyên gia bóng đá Singapore đang đặt kỳ vọng vào những lựa chọn như Mano Polking hoặc Jesus Casas, những người đã có kinh nghiệm và thành tích ấn tượng trong quá khứ. Việc chọn được một huấn luyện viên phù hợp được xem là bước đi quan trọng cho tương lai của bóng đá Singapore.

Ngày 26-7, tại Bắc Ninh, ban tổ chức đã chính thức công bố cuộc thi Hoa hậu Sinh viên Việt Nam 2025. Với chủ đề “Thanh xuân rực rỡ”, cuộc thi này sẽ được triển khai tại hơn 660 trường đại học, cao đẳng và học viện trên cả nước. Nhiều gương mặt tiềm năng từng đoạt danh hiệu cao tại các đấu trường nhan sắc cấp trường, cấp tỉnh đã đăng ký tham gia.

Điểm nhấn của cuộc thi năm nay là chương trình truyền hình thực tế với format mới lạ, đồng hành cùng các huấn luyện viên là người mẫu Hà Anh, hoa hậu Bùi Quỳnh Hoa, Ngọc Châu và Lê Hoàng Phương. Về vai trò của mentor trong cuộc thi, người mẫu Hà Anh chia sẻ: “Khi bước vào cuộc thi, cạnh tranh là điều không thể tránh khỏi. Cạnh tranh không phải là điều tiêu cực mà là động lực để các bạn cố gắng hơn.”

Hà Anh cũng nhấn mạnh rằng với vai trò là mentor, cô không chỉ truyền cảm hứng mà còn có đủ “chiêu” để thúc đẩy thử thách và tạo điều kiện cho sinh viên bứt phá hơn nữa. Trong khi đó, hoa hậu Bùi Quỳnh Hoa cho rằng nếu người dự thi không sẵn sàng cạnh tranh thì không nên tham gia bất kỳ cuộc thi nào.

“Cuộc thi là nơi để sinh viên chứng minh năng lực, bản lĩnh và khát khao tỏa sáng. Ngoài xây dựng chiến lược phù hợp, điều tôi mong mỏi nhất là các bạn phải luôn chiến đấu với tinh thần của một chiến binh thực thụ, cạnh tranh là điều không thể tránh khỏi. Bất kỳ cuộc thi nào nếu không có sự cạnh tranh thì không nên mời mentor” – Bùi Quỳnh Hoa nói.

Đại diện ban tổ chức cho biết cuộc thi luôn hướng tới hình ảnh văn minh, tích cực, nhưng đồng thời vẫn giữ lại những cảm xúc chân thật nhất, không lấy drama để tạo điểm nhấn. Vương miện Hoa hậu Sinh viên Việt Nam 2025 mang tên “Kỳ sắc thanh tâm”, do nhà thiết kế Hoàng Xuân Thuyên và Nguyễn Đức Vượng thiết kế. Điểm chú ý của thiết kế là hình ảnh mái đình Bắc Ninh được cách điệu tinh tế trên đỉnh vương miện, nhắc nhớ về cội nguồn dân tộc.

Dự kiến, vòng sơ khảo miền Nam sẽ diễn ra ngày 6-8, vòng sơ khảo miền Bắc ngày 9-8. Đêm chung kết sẽ diễn ra ngày 24-10. Hoa hậu Sinh viên Việt Nam 2025 có chủ đề “Thanh xuân rực rỡ”, khắc họa thanh xuân của thế hệ trẻ trong thời đại mới: tự tin, sáng tạo, vượt qua mọi giới hạn.

Cuộc thi dành cho nữ sinh Việt Nam từ 18 đến 25 tuổi, đang theo học tại các trường đại học, cao đẳng, học viện trong và ngoài nước. Theo ban tổ chức, cuộc thi không chỉ tôn vinh vẻ đẹp hình thể mà còn đề cao trí tuệ, bản lĩnh và khát vọng lan tỏa giá trị tích cực của sinh viên Việt Nam đến cộng đồng. Đối tượng tham gia phải là người chưa kết hôn, chưa sinh con và chưa chuyển đổi giới tính.

Huấn luyện viên của Manchester United, Ruben Amorim, mới đây đã lên tiếng về kế hoạch của CLB trong việc tiếp cận những cầu thủ đang bị loại khỏi đội hình. Ông cho biết sẵn sàng trao cơ hội trở lại cho những cái tên như Alejandro Garnacho, Antony, Jadon Sancho và Tyrell Malacia, nếu CLB không nhận được những lời đề nghị phù hợp.

Trong buổi họp báo diễn ra tại MetLife, Mỹ, Amorim đã giải thích lý do tại sao những cầu thủ này không được tham gia chuyến du đấu tiền mùa giải tại Mỹ. Mỗi cầu thủ đều có lý do riêng, một số cần tìm kiếm cơ hội thi đấu nhiều hơn bằng cách chuyển sang CLB khác, trong khi những người khác muốn tìm kiếm thử thách mới.

Amorim cũng không loại trừ khả năng những cầu thủ này sẽ phải cạnh tranh quyết liệt để giành vị trí chính thức trong đội hình. Điều này chỉ có thể xảy ra nếu họ có thể hiện ra sự khát khao và cam kết với dự án mới của CLB. Ông cho biết Giám đốc điều hành Omar Berrarda và Giám đốc bóng đá Jason Wilcox đã đặt ra mức giá cho những cầu thủ này và nếu không đạt được mức giá mong muốn, họ sẽ vẫn là cầu thủ của Man Utd.

Theo Amorim, những cầu thủ này có thể mang lại sự cạnh tranh lành mạnh cho đội bóng và cũng cần thể hiện tốt nếu muốn có cơ hội góp mặt trong đội tuyển quốc gia dự World Cup 2026. Ông cũng bày tỏ sự sẵn sàng đón nhận các cầu thủ trở lại đội hình.

Manchester United đã có sự tăng cường lực lượng với hai tân binh là Matheus Cunha và Bryan Mbeumo, những người đã sang Mỹ và sẵn sàng thi đấu từ trận giao hữu gặp West Ham. CLB vẫn đang nỗ lực để tuyển mộ thêm trung phong và được cho là đang liên hệ với Ollie Watkins của Aston Villa.

Huấn luyện viên Amorim thừa nhận rằng việc mang về một số 9 mới có thể không khả thi, nhưng ông vẫn sẽ hạnh phúc nếu bắt đầu mùa giải với đội hình hiện có. Ông muốn Joshua Zirkzee và Rasmus Hojlund nỗ lực cạnh tranh vị trí với các tân binh.

Công nghệ trí tuệ nhân tạo (AI) tiên tiến đang ngày càng được ứng dụng rộng rãi trong lĩnh vực golf, với khả năng phân tích và ghi lại từng cú swing của người chơi. Mục đích chính của việc này là cung cấp thông tin đầu vào hữu ích và chi tiết cho người tham gia, giúp họ cải thiện kỹ năng và thành tích golf của mình.

Cơ sở golf MBS hiện là một trong những địa điểm tiên phong ứng dụng công nghệ này, với hơn mười vị trí tập luyện cú swing chuyên dụng. Tại đây, golfer có thể thoải mái chọn gậy phù hợp và đánh bóng vào một màn hình lớn mô phỏng các tình huống golf thực tế. Ngay sau khi bóng được đánh đi, hệ thống sẽ phân tích mọi chuyển động của cú swing và đưa ra một mô tả chi tiết về những gì cần cải thiện.

Không chỉ dừng lại ở đó, hệ thống còn cho phép ghi lại cú swing của người chơi, giúp họ có thể xem lại hình ảnh của mình và nhận ra những điểm cần chỉnh sửa. Tất cả dữ liệu ghi lại được có thể được gửi qua email cho thành viên, để họ có thể mang theo và tham khảo tại nhà, không chỉ giúp họ cải thiện kỹ năng mà còn tăng thêm sự tiện lợi.

Ông Brian Williams, chủ sở hữu và huấn luyện viên tại MBS, chia sẻ rằng việc lưu trữ dữ liệu này rất hữu ích. Đôi khi trong một bài học, lượng thông tin có thể quá tải, và việc có thể xem lại những gì cần cải thiện là một lợi ích không nhỏ. Điều này giúp người chơi tập trung vào việc cải thiện từng phần của cú swing một cách hiệu quả hơn.

Ngoài các buổi tập swing, MBS còn cung cấp phòng tập thể dục riêng biệt cho golfer. Ông Williams nhấn mạnh rằng biết cách đánh bóng là rất quan trọng, nhưng điều kiện sức khỏe của cơ thể cũng không kém phần quan trọng. Việc duy trì sức khỏe tốt có thể giúp ngăn ngừa chấn thương và cung cấp sức mạnh cần thiết để người chơi thể hiện tốt hơn trên sân golf.

Cơ sở golf MBS hoạt động 24/7, mở cửa cho các thành viên mọi lúc mọi nơi. Đối với những người quan tâm, có thể truy cập trực tiếp vào trang web MBS Golf để biết thêm thông tin chi tiết về cách đăng ký hoặc tham gia các tour golf hấp dẫn.

Đại học Houston đã bắt đầu mùa giải bóng rổ nam và nữ của mình từ những buổi sáng mùa hè, khi ánh nắng mặt trời chưa kịp chiếu lên đường chân trời của thành phố. Đó là thời điểm định hướng dành cho sinh viên năm nhất, nơi họ được giới thiệu về những kỳ vọng và thói quen lành mạnh cần thiết để thành công ở cấp độ đại học.

Mặc dù sinh viên không phải tham gia vào các trận đấu kéo dài hai hiệp hoặc lịch trình grueling Big12, nhưng mỗi tuần đều mang đến những thách thức học thuật riêng, đòi hỏi họ phải ở mức tốt nhất về sức khỏe và dinh dưỡng. Alan Bishop và Leila Petewon, những người huấn luyện viên thể lực và điều hòa cho các chương trình tương ứng, có nền tảng là vận động viên sinh viên.

Họ cho rằng những người huấn luyện viên thể lực và điều hòa ở đại học đã truyền cảm hứng cho họ mong muốn giúp các vận động viên sinh viên trở thành phiên bản tốt nhất của mình. Để mỗi cầu thủ có thể thể hiện tốt nhất, việc tập luyện, nghỉ ngơi và dinh dưỡng đúng cách là điều cần thiết.

Mặc dù bữa ăn của các vận động viên sinh viên có thể khác với sinh viên thông thường do năng lượng tiêu tốn tăng lên, nhưng nguyên liệu vẫn tương đương nhau đối với hầu hết mọi người. Bữa ăn cân bằng giúp cung cấp năng lượng cho cầu thủ trước và sau các trận đấu, và chúng cũng có thể có tác dụng tương tự đối với sinh viên trong suốt một học kỳ.

Vậy đĩa ăn lành mạnh, cân bằng thực sự trông như thế nào? Theo Petewon, nó bao gồm nhiều thực phẩm nguyên, tinh bột, trái cây, rau quả, chất xơ và chất béo. Các chất dinh dưỡng vi lượng, vitamin và khoáng chất cũng rất quan trọng, Bishop cho biết, và nếu bạn “để các chất dinh dưỡng vi lượng điều khiển macros, bạn hầu như sẽ đạt được nhu cầu cân bằng của mình.”

Các chất dinh dưỡng vi lượng là tất cả các vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần với số lượng nhỏ để hoạt động đúng cách, trong khi các chất dinh dưỡng vĩ mô là những chất mà cơ thể cần với số lượng lớn để phát triển và tái tạo. Nó đảm bảo rằng một người nhận được những gì cần thiết trong suốt cả ngày và giữ cho chế độ ăn uống càng gần với thiên nhiên càng tốt.

“Nếu bạn có thể đuổi bắt và giết nó, hoặc nếu bạn có thể trồng và hái nó, tôi nghĩ nó thường khá tốt để đưa vào cơ thể bạn,” Bishop nói. Tránh thực phẩm “xa khỏi những gì Thiên nhiên mong muốn”, hoặc ít nhất là sử dụng chúng một cách hạn chế, cũng rất quan trọng.

Tuy nhiên, điều đó có thể chứng minh là một thách thức ở đại học, do sinh viên có thể tiếp cận nhiều nhà hàng ăn nhanh gần khuôn viên trường. Vậy sinh viên có thể chuẩn bị bữa ăn gì để cung cấp năng lượng cho cả ngày?

Bishop và Petewon đã đưa ra ý kiến của họ. “Một bữa ăn bắt đầu bằng protein, tôi ủng hộ protein động vật, nếu bạn có vấn đề với điều đó vì lý do đạo đức, tôn giáo, tôi rất tôn trọng, nhưng tôi khuyên bạn nên bắt đầu mỗi đĩa với protein có nguồn gốc động vật, thường bao gồm cả chất béo lành mạnh,” Bishop nói.

Sau đó, Bishop khuyên nên hoàn thiện quy trình xây dựng với trái cây, rau quả và nguồn carbohydrate lành mạnh như khoai tây, gạo, ngũ cốc và các loại thực phẩm tương tự. Các loại hạt và hạt giống cũng có lợi như chất béo lành mạnh.

“Tôi biết rất ít người trên thế giới bị ốm vì ăn quá nhiều cá hồi và quả việt quất,” Bishop nói. Petewon đồng ý với Bishop và nhấn mạnh tầm quan trọng của chất béo lành mạnh, các loại hạt, trái cây và rau quả.

“Những thứ đó rất tốt để có trong suốt cả ngày trong lớp học, giữa các lớp học, tôi nghĩ rằng điều quan trọng không kém là không để bản thân bị đói trong suốt cả ngày và ăn một bữa lớn vào cuối ngày, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn nhất quán với thời gian ăn uống của mình,” Petewon nói.

Trong thời gian như kỳ thi giữa kỳ hoặc cuối kỳ, hiệu suất học tập rất quan trọng, cũng như sự nhất quán về thời gian ăn uống và nhận được dinh dưỡng cần thiết. Nó không chỉ ảnh hưởng đến cách các cầu thủ xử lý những khoảnh khắc căng thẳng cao độ trong các trận đấu lớn, mà còn ảnh hưởng đến sinh viên khi điểm số đang ở trên dây.

“Ăn uống lành mạnh mọi lúc và bạn sẽ có được kết quả mà bạn đang cố gắng đạt được,” Bishop nói. Xem thêm thông tin tại: https://www.letmeknow.vn và https://www.google.com/search?q=ăn+uống+lành+mạnh.