🔥 Đồng hồ thông minh Mibro GS Pro2 XPAW025 – Màn hình AMOLED 1.43 inch – Pin 460mAh – Chống nước 5ATM – Theo dõi sức khỏe đang giảm giá!

Chỉ còn 1.900.000 VND (giảm 19% so với giá gốc 2.337.000 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

🔥 Con Lăn Tập Bụng 4 Bánh Cao Cấp Có Trợ Lực Dụng Cụ Plank Tại Nhà Tặng Kèm Thảm Kê Đầu Gối đang giảm giá!

Chỉ còn 287.000 VND (giảm 21% so với giá gốc 364.490 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Siêu mẫu Paulina Porizkova, hiện 60 tuổi, gần đây đã gây chú ý trên mạng xã hội khi chia sẻ hai bức ảnh chưa qua chỉnh sửa, thể hiện vẻ đẹp tự nhiên và sự tự tin của mình. Những hình ảnh này không chỉ cho thấy rõ ràng những dấu hiệu tuổi tác trên làn da và mái tóc của cô mà còn tỏa ra một sức quyến rũ và mặn mà đặc trưng của siêu mẫu thế hệ 6X.

Trong phần chú thích của bức ảnh, Paulina Porizkova đã cởi mở chia sẻ về hành trình của mình trong việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp. Cô thừa nhận đã trải qua nhiều thăng trầm trong việc ăn uống và tập thể dục, những thử thách mà cô đã phải vượt qua để có được sự tự tin và thoải mái với bản thân như ngày hôm nay. Đặc biệt, thay vì tìm cách che giấu những khuyết điểm của tuổi tác, cô đã học được cách chấp nhận và yêu quý bản thân ở tuổi 60.

Thông điệp mà siêu mẫu này muốn truyền tải đó là giá trị của một người không nên được đo bằng vẻ đẹp bên ngoài. Thay vào đó, chính những bài học và kinh nghiệm của cuộc sống mới là điều làm nên giá trị đích thực của mỗi người. Quan điểm tích cực và tự tin của Paulina Porizkova đã nhận được sự ủng hộ và ngưỡng mộ rộng rãi từ người hâm mộ.

Người hâm mộ đã dành nhiều lời khen ngợi cho sự chân thành và nhan sắc vượt thời gian của Paulina Porizkova. Họ ca ngợi cô không chỉ là một siêu mẫu thành công mà còn là một hình mẫu tuyệt vời và duyên dáng của phụ nữ trung niên sống thật, mạnh mẽ và tự do. Những đánh giá này không chỉ cho thấy sự tôn trọng của công chúng đối với vẻ đẹp tự nhiên và sự tự chấp nhận của cô mà còn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc yêu bản thân ở bất kỳ lứa tuổi nào.

Thông qua hành động của mình, Paulina Porizkova đã thể hiện một cách sống tích cực và lành mạnh, khuyến khích mọi người, đặc biệt là phụ nữ ở mọi lứa tuổi, yêu thương và trân trọng bản thân. Mặc dù không còn trẻ trung, nhưng với tinh thần tự do và sự tự tin vào bản thân, cô đã cho thấy rằng tuổi tác không phải là rào cản để có được cuộc sống viên mãn và hạnh phúc.

Trong quá trình tập luyện, việc duy trì sự kiên nhẫn là một thách thức không nhỏ. Nhiều người thường có xu hướng muốn nhanh chóng đạt được mục tiêu để có thể tận hưởng cảm giác thành tựu khi vượt qua đích đến. Tuy nhiên, như một người khôn ngoan từng nói, không có viên thuốc thần kỳ nào có thể mang lại sự hài lòng tức thì. Nếu việc đạt được mục tiêu quá dễ dàng, thì nó không còn được gọi là ‘công việc’ nữa.

Đừng nản chí nếu bạn cảm thấy chưa thấy kết quả như mong đợi ngay lập tức. Thực tế, có nhiều thay đổi đang diễn ra sau hậu cảnh mà đáng được célébrer. Thời gian cần thiết để thấy kết quả từ một chế độ tập luyện sẽ khác nhau ở mỗi người. Theo Kurt Ellis, C.S.C.S., chủ sở hữu và huấn luyện viên tại Beyond Numbers Performance, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tiến trình này.

Các yếu tố như di truyền, tuổi tác, giới tính, loại chương trình đào tạo và chỉ số lối sống có thể tác động đến thời gian cần thiết để thấy sự thay đổi. Ellis đã phân tích một số yếu tố chính này, chia sẻ về các kết quả có thể được kỳ vọng và thời điểm chúng có thể xuất hiện, cũng như đưa ra các quan điểm khác về ý nghĩa của việc ‘thấy kết quả’ để bạn có thể ăn mừng thành công trong mọi giai đoạn của hành trình tập luyện.

Việc hiểu rõ về những yếu tố ảnh hưởng đến tiến trình tập luyện có thể giúp bạn thiết lập mục tiêu thực tế và duy trì động lực. Thay vì chỉ tập trung vào kết quả cuối cùng, hãy cố gắng đánh giá và kỷ niệm những thành công nhỏ trên đường đi. Mỗi bước tiến đều đáng được ghi nhận và có thể trở thành động lực để bạn tiếp tục phấn đấu.

Cuối cùng, điều quan trọng là phải nhớ rằng hành trình tập luyện không chỉ là về đích đến mà còn là về quá trình. Hãy tập trung vào việc tận hưởng quá trình tập luyện, học hỏi và phát triển mỗi ngày. Với sự kiên nhẫn và quyết tâm, bạn sẽ thấy được kết quả tích cực từ việc tập luyện của mình.

Jessica Turner, một cô gái đến từ Surrey, Anh, đã trải qua một hành trình đầy cảm hứng về việc thay đổi bản thân và tìm lại sự tự tin. Cách đây 5 năm, cô nặng tới 105kg, cao 1m60 và thường xuyên trở thành đối tượng bị bắt nạt bởi bạn học vì cân nặng của mình. Những biệt danh ác ý như ‘cá voi’ đã để lại dấu ấn sâu sắc trong tâm hồn cô, khiến cô cảm thấy tự ti và không còn hứng thú khi ra ngoài.

Tuy nhiên, vào năm 2020, đại dịch Covid-19 đã trở thành một bước ngoặt quan trọng trong cuộc đời của Jessica. Trong giai đoạn khó khăn này, cô đã bắt đầu tập theo các bài rèn luyện thể hình trên YouTube và dành thời gian tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng. Từ đó, cô đã thực hiện một sự thay đổi toàn diện trong lối sống của mình.

Quá trình giảm cân của Jessica không hề đơn giản. Cô đã giảm được hơn 52kg, tương đương một nửa trọng lượng cơ thể ban đầu. Sự thay đổi trong chế độ ăn uống và tập luyện đã giúp cô chuyển từ lối sống thiếu lành mạnh, với nhiều bánh ngọt, chocolate và đồ ăn nhanh, sang một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Bên cạnh đó, việc tập tạ cũng giúp cải thiện vóc dáng của cô, làm cho cơ thể trở nên săn chắc hơn.

Kết quả của sự thay đổi đáng kinh ngạc này là Jessica đã có một cuộc sống hoàn toàn mới. Cô hiện là sinh viên ngành luật tại Đại học Exeter và đã trở thành một người có ảnh hưởng trên mạng xã hội. Sự thay đổi về ngoại hình đã mang lại cho cô sự tự tin và được đối xử khác biệt từ mọi người. Điều khiến cô nhận ra rằng, một số người từng bắt nạt cô giờ lại theo dõi cô trên Instagram và cố gắng bắt chuyện.

Dù đối mặt với những thay đổi tích cực, Jessica vẫn chưa quên những gì đã xảy ra trong quá khứ. Tuy nhiên, cô chọn cách không đáp lại những người đã từng bắt nạt mình. Đối với cô, việc chia sẻ hành trình của bản thân là một cách để truyền cảm hứng cho người khác, rằng không matter bắt đầu từ đâu, mỗi người đều có thể vươn lên và đạt được những điều tưởng như ngoài tầm với. Thông qua việc chia sẻ câu chuyện của mình, Jessica hy vọng có thể giúp những người khác tìm thấy động lực để thay đổi và cải thiện bản thân.

Yến Xuân, vợ của thủ môn Văn Lâm, đã có một hành trình giảm cân đáng chú ý sau khi sinh con. Trong hơn một tháng qua, cô đã giảm được 3,2 kg thông qua việc kiểm soát chế độ ăn uống và tập luyện một cách nghiêm túc. Hiện tại, cân nặng của cô đang dao động trong khoảng 49 kg với chiều cao 1,64 m. Người đẹp 34 tuổi này cho biết cô có kế hoạch tăng thêm 2-3 kg để có một vóc dáng đầy đặn hơn và muốn thử phong cách “mũm mĩm” trong một thời gian.

Sau 5 tháng sinh bé trai đầu lòng, Yến Xuân đã có những thay đổi đáng kể trong cách tiếp cận việc tập luyện và ăn uống. Thay vì chờ con ngủ mới có thời gian cho bản thân, hiện tại cô kết hợp vừa chơi với con vừa thực hiện các bài tập đơn giản. Cô thường vừa bế em bé vừa đi bộ chậm hoặc thực hiện các bài tập như squat, wall sit tại nhà. Ngoài ra, Yến Xuân vẫn dành thời gian nhất định cho việc tập luyện tại phòng gym và duy trì guồng tập luyện ngay cả khi cùng gia đình du lịch, nghỉ dưỡng.

Quá trình lấy lại vóc dáng nhanh chóng của Yến Xuân sau sinh con được cho là nhờ vào thói quen tập luyện từ khi còn son rỗi và trong thời gian mang bầu. Cô đã tập luyện trong suốt thai kỳ cho đến sát ngày sinh và chú trọng các bài tập liên quan đến cơ core, giúp hạn chế tình trạng tách cơ bụng, xổ bụng, lấy lại vòng hai thon gọn dễ dàng hơn sau khi sinh.

Trước đây, Yến Xuân từng có thời điểm nặng gần 70 kg và đã trải qua một cuộc “lột xác ngoạn mục” nhờ chăm chỉ tập luyện. Cô là một HLV cá nhân có tiếng tại TP HCM và hiện đang tận hưởng kỳ nghỉ dưỡng tại Đà Nẵng với gia đình. Với sự quyết tâm và nỗ lực của mình, Yến Xuân đã chứng minh rằng việc lấy lại vóc dáng sau sinh con không phải là một điều không thể.

Chuyện giảm cân của Yến Xuân đã thu hút sự quan tâm của nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ sau sinh. Việc kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên đã giúp cô đạt được mục tiêu của mình. Có thể thấy, Yến Xuân là một hình mẫu lý tưởng cho những người muốn lấy lại vóc dáng sau sinh con.